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Gesundheitssport für Ihr Team

Die ASKÖ-Wien bietet unterschiedliche Gesundheitssporte für Ihr Unternehmen an. Die Gruppenkurse fördern nicht nur physische Parameter, sondern sind auch ein wichtiger Bestandteil von Teambuilding-Maßnahmen.

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  • Rücken-Fit
    Einseitige Belastungen, Stress oder eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur können Ursachen für Probleme im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich sein. Das Rücken-Fit Training hilft muskuläre Dysbalancen durch gezieltes Training auszugleichen und die gesamte
    Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu stärken. In unseren Rücken-Fit Einheiten wird Ihre gesamte Körperhaltung verbessert und zugleich ein angenehmer Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag geschaffen.
  • Rücken-Fit meets Pilates
    Das ASKÖ-Wien Rücken-Fit meets Pilates Training basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde kombiniert die Pilatesprinzipien mit den Übungen der klassischen Rückengymnastik. Einfache Balance- und Koordinationsübungen runden diese Stunde ab.

  • Antara®
    Antara® verbindet neue wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Es führt zu einer Stärkung der Tiefenmuskulatur im Körperinneren, verbessert die Haltung, stärkt den Rücken und den Beckenboden. Das Programm eignet sich vor allem als Training für Vielsitzer, denn die Bewegungsmuster der Antara® Übungen wirken der Beugehaltung entgegen, die durch das Arbeiten im Sitzen eingenommen wird.
  • Body Work
    Bodywork / Bauch Bein Po. Eine klassische Ganzkörper-Kräftigungsstunde, teilweise auch mit Kleingeräten. Nach einem flotten Aufwärmteil mit einfachen Schrittkombinationen wird der gesamte Körper mit Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen trainiert.
  • Nordic Walking
    Nordic Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar und daher ein optimales Outdoortraining. Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining und eignet sich gut für Menschen mit speziellen Problemen (z.B Übergewicht, Knieproblemen, Probleme mit dem Bewegungsapparat).

  • Entspannungstraining
    Das Entspannungstraining zielt darauf ab, die Aufmerksamkeit in den eigenen Körper zu lenken, um dadurch Vorgänge, die normalerweise unbewusst ablaufen (Atem, Denken, Muskeltonus, Energiefluss) bewusst wahrzunehmen um dadurch den gesteigerten psychischen Anforderungen im Arbeitsleben entgegenzuwirken.

  • Pilates
    Das Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik wobei besonders die segmentale Beweglichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird.

  • Entschleunigungstraining – Stress dich nicht! 
    Um den täglichen Stresssituationen besser entgegen wirken zu können werden in diesem neuen Gruppentraining unterschiedliche Techniken und Möglichkeiten des Entspannungstrainings erlernt. Einfache Mobilisations- und Dehnübungen runden das Entschleunigungstraining ab. Es geht darum, die Aufmerksamkeit in den eigenen Körper zu lenken, um dadurch Vorgänge, die normalerweise unbewusst ablaufen (Atem, Denken, Muskeltonus, Energiefluss) bewusst wahrzunehmen. Tanken Sie neue Energie für einen gesunden Lebensstil!
  • Yoga
    Yoga ist ein ganzheitliches indisches Übungssystem, basierend auf dem harmonischen Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken. Durch gezielte Körperübungen (Asanas) und entsprechender, bewusster Atmung erleben Sie die Grundprinzipien und die Grundhaltung des Yoga. Durch exakte Bewegung werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert und gekräftigt und dadurch auch mehr Beweglichkeit erzielt.
  • Koordinationstraining
    Das Koordinationstraining trainiert unterschiedliche Bereiche  von Bewegungs- handlungen. Koordinationstraining beinhaltet unter anderem (Gleichgewichtsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Rhythmusfähigkeit, Differenzierungsfähigkeit usw.) und ist Voraussetzung für die Durchführung und die Steuerung von Bewegungen. Dabei lassen sich differenzierte Zielsetzungen für die spezifische Gestaltung eines Koordinationstrainings entwickeln  z.B muskuläre Stabilisation der Wirbelsäule.

  • Qi Gong

    gehören gesundheitsfördernde Atemübungen, Körperhaltung, Bewegung, Konzentrationsübungen und Meditation. Qi Gong bietet einen Einstieg in die Welt der chinesischen Körper- und Bewegungsphilosophie. Die Übungen des Qi Gong umfassen einfach zu erlernende Techniken, welche das Qi (Lebensenergie) im Körper stimulieren.
  • Taeboxing
    Diese Trendsportart eignet sich ideal zum Auspowern: Taeboxing ist eine der besten Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Spaß zu haben. Die Sportart fördert Koordinationsvermögen und Körpergefühl und man fühlt sich nach jeder Einheit klar im Kopf. Für all diejenigen, die es gerne Schlag auf Schlag mögen.
  • Lauftraining
    Das Lauftraining  verbessert die Grundlagenausdauer und steigert die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers. Die Laufgruppe macht mehr Freude und Spaß an der Bewegung  und ist gut für Herz, Kreislauf und den Stoffwechsel. Der Leistungslevel wird auf die Gruppe individuell angepasst.

  • Zumba®

    Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitness Workout der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt und ein dynamisches, begeisterndes
    und effektives Fitness-System! Zumba integriert Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken

  • Indoor - Bootcamp für Fitnessbegeisterte
    Das Indoor Bootcamp Training ist ein intensives Kraft- und Konditionstraining in der Gruppe. Die Bootcamp Übungen werden mit hoher Intensität und meist mit eigenem Körpergewicht ausgeführt. Unterschiedliche Trainingsgeräte variieren in den Einheiten und sorgen für Abwechslung. Die Trainerin motiviert und kontrolliert die korrekte Ausführung und Technik der Übungen! Ein garantiert schweißtreibendes Training!
  • Functional Circuit Training
    Das Functional Circuit Training eignet sich hervorragend, um eine gute allgemeine Fitness aufzubauen. Freies, dreidimensionales Stationstraining bereitet deinen Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor. Es besteht  aus einem Wechsel von Belastung und Erholung und es kann jeder sein eigenes Leistungsniveau trainieren! Der Muskelaufbau, Bewegungsabläufe und die Kondition werden gezielt und binnen kürzester Zeit verbessert.

  • Power - Fitness mit Boxelementen
    Effektive Kräftigungsübungen mit schnellen Bewegungen aus dem Boxen. Die Power Fitness Übungen in Kombination mit Boxelementen ist ein ideales Fitness-Workout für eine starke Körpermitte. Ein Ganzkörpertraining mit flotter Musik!